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☆ぶんぶん友の会☆その2☆ミ

1 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 08:20
ボディブレ、エアロバー、スリムバーetc..ぶんぶんしてる人集まれー
ぶんぶん歴が短い人も長い人も情報交換しませう。
その2でもがんばってぶんぶん。継続は力なりーでがんばんべ

初代ぶんぶんすれっど。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=971018250

2 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 09:02
今日もぶんぶん、がんばりましょ〜!

3 :前スレより勝手に転載:2001/05/28(月) 11:24
こんにちは!ボディブレーダースレうれしいですね。
自分も愛用してます。
みなさんはちゃんと本物のボディーブレード使ってますか?
まがい物も、器具としての質は悪くないのですが、
どうやら正しい運動方法が普及してないようですね。

本物の付属しているビデオを参考に運動すれば効果的に、
部位を鍛えられますよ。

腕だけが疲れるかたは、とにかく筋トレということはとりあえず忘れて、
可能な限り力を入れずにブレードを降る練習をしてみてください。
で、楽にリズムよくブレードがふれるようになったら、
すーぱー6なりなんなりの固有のポーズでの練習にはいればいいとおもいます。

腕が疲れる人はどうも、無駄な力が入りまくっているようです。
らくーなつもりで振っていても、実はびしびし利いてくる、っていうかんじが
ボディーブレードの第一段階だと思います。

4 :前スレより勝手に転載:2001/05/28(月) 11:25
こんばんは。
たぶんボディーブレード上級者です。
えと、腕が疲れるカタとか、スーパー6のフォームを気にしているかたが
いらっしゃいますが、自分の体験からの効果的な訓練を。

まず、ボディーブレードはブンブン振る、”慣れ”が超重要です。
スーパー6はやはり最終的には非常に効果的な型なのですが、
全くのボディーブレード初心者がスーパー6でいきなり鍛えるのは
相当難しいと思います。

まず、テレビを見ながらでも、ねっころがりながらでもなんでもいいので
とにかく、自由にポーズを変えながら長時間ボディーブレードを振る訓練をしてみてください。
(これは筋トレというより、有酸素運動になると思います)

とにかく、無意識にでもブレードをふれるようにします。
で、全然意識しなくてもブレードをふれるようになったら、
ぴたっとポーズを固定してブレードを20秒くらい振ってみてください。
ビンビンと鍛えたい部位への負荷が感じられるようになります。

特に、手の中でブレードがくるくる回りそうになる感覚がある間は、
効果的な筋力トレーニングはできません。
慣れれば、一定方向にブンブンとブレードがふれます。
感覚としては、手の中でブレードが浮いているような感じになります。

私は、一応半年で体脂肪率が28>13になりました。

5 :前スレより勝手に転載:2001/05/28(月) 11:25
ここはダイエット目的の方が多いようなので、私及び私の周りで
効果があった訓練をご紹介しますね。

ボディーブレードは筋トレマシンなのですが、上で書いたような、
楽な姿勢でのブンブンは十分有酸素運動になります。

楽な姿勢でのブンブンを30分くらして、そのままラストにスーパー6
を集中してします。
楽な姿勢のブンブンをすると、手がブレードの振動をうまく生み出せるようになり、
比較的初心者でも、効果的にスーパー6に持ち込めます。

つまり、有酸素運動+筋トレをボディーブレードだけですることができるのです。

私はさらにダイエット効果を高めたかったので、毎朝一時間DDRを
踊ったりしていました。
しかし、ボディブレだけでも恐ろしくダイエット効果のあったひとが
たくさんいます。
みなさんもがんばってください。

個人的には、ボディブレ+DDRって最強の家庭用ダイエットだとおもいます

6 :前スレより勝手に転載:2001/05/28(月) 11:26
スーパー6にこだわるあまりに、運動がむずかしくかんじて
ボディーブレードそのものをやめてしまうのは最悪です。

比較的初心者の方でも簡単にできる、全身筋肉運動は、
腹筋を鍛える振り方(スーパー6)で、振りながら
ゆっくりと膝の前から頭の上まで上下させます。

この運動は、腹筋から、胸、背筋までまんべんなく相当鍛えられます。
あとはスーパー6のなかで中腰になってボディーブレードを縦にして
振る運動がありますよね。
あれを組み合わせれば、ほぼ全身鍛えられると思います。

とくに、女性でたくましくなるより、筋肉を程良くつけて
基礎代謝を上げたいという方には、上記の二つの運動を
繰り返してみてください。

7 :3〜6:2001/05/28(月) 11:29
こんにちは。1さん、新スレ立ててくださってありがとうございました!
前スレの最初の方に役立つ情報がたくさんあったので、
勝手に転載しちゃいました。

ぶんぶらーの皆さん、これからもマターリとシェイプアップしていきましょう。

8 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 12:54
ビデオなし(ぱちもんて箱にちょっと説明あるだけですよね?)で
ぶんぶらーになって、引き締まりぼでーになれますでしょうか?

教えてちゃんですいません。

9 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 13:00
>8 俺のはパチモンだけどビデオついてた。
安っぽいセットで外人がでてた。英語のみ。

10 :スリムななし(仮)さん :2001/05/28(月) 13:52
>>8
ビデオ無くても問題無し。
住商のテレビ通販を録画すれば事足りる。
パチで充分。

11 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 14:54
住商に限らずここのところボディーブレードやってくれなくなったような……
今日録画した住商はゴルフクラブだったよー
もーいっかいでいいからやってほしい。
独学じゃ不安になってきた今日この頃。

12 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 15:43
前のスレにあったように、カチンコ玉が延々と揺れ続ける原理を応用すれば
腕は全然疲れないで振り続けられる。最近そのコツがつかめてきた。
フワッと持つ感じで、腕に力を入れず、振動自体の力を利用する感じ。
ウーン、言葉じゃうまく説明できないけど、これが出来ると持続時間が
ぐっとアップしますよ。

13 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 19:27
ぶんぶん歴2週間!何か腕の筋肉だけついてきたような・・・
やり方がわるいのかなぁ?運動不足だったもので、
何もやらないよりはいいなあと思い、このスレを見て買ってしまった。
でもなんか健康によさそうな気もするし、頑張って続けてみようと思う。
関係無いけど、夜中に部屋でぶんぶんやってたら隣の部屋で寝ていた姉が、
地震だと思って起きてきた。あの微妙な震動が結構不気味らしい。
みなさんも気をつけてぶんぶんしましょう!

14 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 19:37
お腹が少し硬くなってる〜!!引き締まってるのかな〜??
腕を伸ばすとかなり効いてる感がする〜

15 :スリムななし627(仮)さん:2001/05/28(月) 19:51
おっと!!新しくなってるぅ!!
初心者なので、いまだに上手にぶんぶんできませんが、ここってすごく励
みになります。

質問ですが、腕は伸ばすほうがよいのでしょうか?それとも曲げるほうが
いいのでしょうか?
早く上手にぶんぶんしたいです。そして効果をあげたいです。
二の腕のお肉が憎いです。

16 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 20:05
>>15さん
14です〜。いろいろ試してみるといいですよ〜
筋肉に効いてる感じがわかります!
腕を伸ばすと腹筋だ〜!!みたいな。楽しいです。

17 :他板から出張スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 22:13
和光電器でボディーフレックスなるぱちものを買った。
本物と違って平べったい形ではなく、カヤックのオールみたいな形。
かなり形状が違うので悩んだけど3980円ならいいかなと購入。

本物は店で軽く振った事しかないけど、違いと言えば上下左右どの方向にも
棒がしなる事かな。まぁ負荷効果は似たような感じだからいいか・・・
これで課題だった上半身の筋肉鍛えられるし頑張るぞ!!

説明書は一応へたくそな絵が書いた物が入ってた。
箱の絵以外、説明書も付いて無い人ってのもいるみたいだけど。
とりあえず振り方が書いたサイトを張ってみるので参考程度にどうぞ。

http://www.tvmedia.co.jp/aerobody.htm
http://www.tvmedia.co.jp/aerobody.htm

18 :スリムななし(仮)さん:2001/05/28(月) 23:47
まず鎖骨の下辺りの筋肉が分かれてきた
釈由美子もそんな感じになってるよね
これでいいのかな?

19 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 00:16
通販チャンネルを録画しようと頑張ってますが、
全然やってくれない(泣
CSでは、どうだろ…

20 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 02:15
近くのダイクマに売ってなかったので明日ハンズ見てきまーす。
頑張ってぷにぷにをなくそうっと。
でも本物ってほんと・・・高いよね・・・。(;_q))クスン。
まだ偽物かうか本物にするか悩み中。
好みの問題なのかな?

21 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 03:44
あのぅ〜ぶんぶんの皆さん、便乗質問よろしいですか?
実はころころ(リターンスライダー、ABスライダー?)に興味があります。
近くで4000円くらいで売ってたのですが、使ったことのある方、いますか?

22 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 03:47
あの床コロコロ興味あるよね、ウチのほうでも2,980円で売ってる
(TV通販だと9800円ぐらいだっけ?)
>>21さんやってみて効果を聞かせてちょ

23 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 10:07
>>22さん >>23さん
床ころころ、日経ヘルスだったかで「腰を痛める」って
書いてあったような…。うろ覚えでごめん。
でも腹筋背筋の弱い人だったら、確かに痛めそうだよね。

24 :スリムななし(仮)さん :2001/05/29(火) 13:41
2週間ほど前から使用してます。ABスライダーと同等品。
2980エン。スプリングの働きで戻ってくる奴。
効果は・・・まだ不明。肩の関節にけっこう負担が来ます
3ヶ月筋トレしてから使用したけど、いきなりやるにはキツイトレです。

25 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 17:20
>>21です。ころころのレスどうもです。
>>22
あっ、安いですね…衝動買いしなくてよかった…。
>>23
えっ、私いまちょうど腰が悪くて、ころころで腰をのばせば
気持ちいいかしら…なんて思ってました。
>>24
3ヶ月トレーニングした人がキツいんですか?!
通販のテレビでは、お年寄りや女性など筋力のない人でも
これなららくらくと紹介していたので、てっきりそうかと。

ころころ、様子見にします(汗)。皆さんに聞いてみてよかった。
ありがとうございます。

26 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 18:38
やっとけ揚げ

27 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 21:39
ぶんぶん歴二週間です。
二の腕が少し細くなったよ〜。
うれし〜。
キツキツだった服に余裕ができた感じ。

28 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 21:45
私もビギナーぶんぶらー。
エアロバー購入してもうすぐ1週間たちますが、やっと慣れてきたって感じです。
ぶんぶん耐久時間もすこしずつのびてきたし。

このスレ見ると、「一人じゃないんだー」と実感できて嬉しいです。
皆さんもがんばりましょー!

29 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 22:01
ボディブレ大好き〜!楽しい〜!最高〜!

ぶんぶんしてる時ってなんか・・なごみます。

30 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 22:44
前スレでスーパー6は全種類、
ガバッと脚を開いて腰を落としてやるのかうかがった者です。
レスをくれた900さんありがとう〜(遅くなりましたが・・・)
毎日ダイナミックに脚を開いて、腰を落としてブンブンやってます!

前スレで、ノンノに載っていた脇腹に効くやり方が書いてありましたが、
私は、脇腹に効かせるために、横になり、膝を曲げ、その膝を倒し、
要するに、腰をひねって寝転んだ状態で、頭を上げてブンブンしています。
横になってクランチしながらブンブンすると腹筋に効くと書いてあったので、
その応用のつもりです。
なんとなく、横っ腹がだるくなるので、多分・・・・効いてるんじゃないかな?
皆さん、このやり方、どう思います?

31 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 23:02
自分は腕だけがごつくて腹筋を鍛えたかったんですけど、このスレみて買うことにしました!
もう少しで届きます!みなさんがんばりましょー!で聞きたいんですけど、腹筋やって効果出た人っていますか?

32 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 23:19
がんばろう1きっと努力は報われるぞ!
報われてくれ・・・

33 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 23:27
ぶんぶん歴一年の男だけど、これやってるとものすごくセクスが強くなるぜ。
他の人はどうなのかな?

34 :スリムななし(仮)さん:2001/05/29(火) 23:33
>18
伝説音舗うれる堂!釈ゆみこ他0:55〜読売TV
スタイル良し。さて歌はどうでしょ?

35 :スリムななし(仮)さん:2001/05/30(水) 08:31
今日もぶんぶん頑張ってるよ!

36 :スリムななし627(仮)さん:2001/05/30(水) 08:51
やっと二の腕に効いてきた感覚がします。二の腕あたりが痛いもん。

今晩もがんばってぶんぶんしよーっと。目標は楽にして30分、そして
スーパー6。
振りの大きさってやっぱり大きいほうがいいんでしょうか?

37 :オレ様ちゃん:2001/05/30(水) 14:23
ABスライダーのパチ物使ってます
使い始めて約一ヶ月ほど
初めの2週間ほどは腹筋が強烈な筋肉痛で大変だった(笑)
いまでは全然筋肉痛にならないのでそれなりに鍛えられていると思う

つうわけで・・・
全然鍛えてない人はワシみたいに強烈な筋肉痛に襲われるでしょう
あと、腰ですが・・・たしかにあまり腰にはよくないとは思う
使っていると腹と腰に力がかなりかかりますから
つうても下手に無理しなきゃ大丈夫じゃない・・・タブン

38 :スリムななし(仮)さん:2001/05/30(水) 18:38
床ころころ、わたしもほしい。ドンキでアブなんたらって名前で安売りしてるし。
あれってジャッキーチェンも腹筋きたえるのに使ってた。

39 :スリムななし(仮)さん:2001/05/30(水) 23:44
なんか、ブンブンより コロコロの話題で盛り上がってるみたいだね。
みんな、もうブンブン飽きちゃったの?!
私は今日も楽しくブンブンしました。
みんなも頑張って、楽しくぶんぶんライフを送ろうぜ!

40 :3日坊主ぶんぶん:2001/05/30(水) 23:59
 発掘あるある大辞典で、三日坊主のことをやっていた。
 気が向かないときは無理してやらないのが、逆に長続きするコツだって。
 気張り過ぎて燃え尽きない程度にってことね。
 気楽にぶんぶんしましょ〜ね〜。

41 :@@!:2001/05/31(木) 10:15
こんちは!ボクはリハビリのために使っています。
参考にどうぞ。

エアロボディブレードの早わかりガイド
同封されております、特別に作られたトレーニングビデオをご覧ください。エアロボディブレードのトレーニングで得られる素晴らしい結果について非常に重要な情報が含まれております。このビデオは、適切な負荷バランスと心肺機能を強化するためのエアロビクスプログラムで編集されております。また、使用上のポイントも紹介しています。

(1)チェスト・プレス(胸筋のエクササイズ)
http://www.rakuten.co.jp/tenkomori/I0105893948041422.gif
両手トップグリップ(ハンドル部を上から両手で握る)で本体と床と平行に、ブレード面を床と垂直にして握り、肘を少し曲げ、胸の前で前後に振動させます。
手の位置を高くすると、胸筋の上の方、低くすると胸筋の下の方というように手の位置を変えることによって胸全体の筋肉を鍛えることができます。

(2)バック・アンド・ショルダー・リーチ
http://www.rakuten.co.jp/tenkomori/I0106967470930774.gif
(背中と肩のエクササイズ)
ゴルフグリップ又は組み手グリップ(ハンドル部を両側から両手で握る)で本体もブレード面も床と平行にして握り、頭上で上下に振動させます。
腕全体、背中や肩の筋肉を鍛えることができます。

(3)アブクランチ(腹部のエクササイズ)
http://www.rakuten.co.jp/tenkomori/I0107949393241276.gif
両手トップグリップで本体もブレード面も床と平行にして握り、腕を伸ばして肩の前で上下に振動させます。
手の位置を低くすると下腹部、高くするとおなかの上部というように腹部とヒップの筋肉を鍛えることができます。

(4)三頭筋プッシュ(腕の後ろ側のエクササイズ)
http://www.rakuten.co.jp/tenkomori/I0108940202165029.gif
両手トップグリップで本体もブレード面も床と平行にして体の後ろ側で握り、腕を少し曲げ、上下に振動させます。
上腕の後ろ側、背中全体の筋肉を鍛えることができます。

(5)二頭筋、三頭筋トリム(上腕のエクササイズ)
http://www.rakuten.co.jp/tenkomori/I0109028207823879.gif
両手ボトムグリップ(ハンドル部を下から両手で握る)で本体を床と平行に、ブレード面を床と垂直にして握り、肘を少し曲げ、胸の前で前後に振動させます。
上腕の前側と後ろ側の筋肉を鍛えますが、手の位置を高くすると胸筋により効果的なエクササイズになります。

(6)ヒップ&サイ・シェイプ(下半身のエクササイズ)
http://www.rakuten.co.jp/tenkomori/I0100991035975924.gif
ゴルフグリップで本体を床と垂直にして握り、肘を少し曲げ、左右に振動させます。
腰全体、ももやふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。

42 :6が上手く振れなかった人:2001/05/31(木) 11:23
6の振り方のコツがわかった
脇を締めればいいんだナ!

43 :6月から参加予定:2001/05/31(木) 12:43
今日品物が届くはずっ!
そしたら、みなさんの仲間にいれてくださいね。
よろしくお願いします。
報告とかじゃないのでsage・・・

44 :オレ様ちゃん:2001/05/31(木) 13:07
>>39
コロコロとブンブン両方やってるよ。
ブンブンは一時期サボった時があったけど
このスレを久しぶりにみて復活した。
なんかココみてるとやりたくなってくるんだよね

45 :スリムななし627(仮)さん:2001/05/31(木) 13:50
41の説明わかりやすいなぁ。なるほどね、こうやったんか・・・
ちょっと間違ってたりしてた。
足をガバっと開くと腿がいたくて一分も同じ姿勢でいられない〜
やっぱりガバっとしてないと効果が薄れるっぽいなぁ。
がんばってぶんぶんせねばね。

46 :スリムななし(仮)さん:2001/05/31(木) 14:06
コロコロ系はアブスライドの効果にいって。
ここはぶんぶんだから。
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=shop&key=989567621&ls=50

47 :頑張る。:2001/05/31(木) 15:16
とりあえずぶんぶん続けてます。
けど腕がやっぱり疲れる〜〜。
でも少し筋肉痛になった時もあって、
効いているのかしらん。
今日下着を買うのに胸のサイズを計り直したら
トップが2cmもアップしてた。何度計っても。
胸の筋肉がはってきて持ち上がったのか!?
全然効いてる気がしなかったんだけど・・・?

ところで、寝転がってやってもちっともお腹に効く気がしません。
(緩い腹筋した方が余程効くってぐらい)
腕もすぐ疲れて上手く振れないし・・・。
振る方向は、肩を少し上げた場合、膝に向かって振る感じに
なるのでしょうか??(お腹と平行に)

48 :>47:2001/05/31(木) 18:27
腹筋のような効く感じはしないんじゃないかな?
ぴしぴしと来る感じはするけど
小さい振りで良いから腕の力を抜くと腹筋にきやすいかな?
振る方向はそれで良いと思う
肘を伸ばして腕の高さを変えながら腹筋に負荷がかかるところを探して
みたら?

49 :スリムななし(仮)さん:2001/05/31(木) 23:26
住商の通販で見ると、発明した人フォームはかなり足を開いているよ。
ひざをやや曲げ腰を落としブンブンしてるんだけど、きれいなんだよね。
体の芯が出ているとゆうか、体の中心を固定してバーを振ることによって
効果的に運動しているのがわかるよ。
ビデオや通販の番組を見たほうがいいですよ。

50 :スリムななし627(仮)さん:2001/06/01(金) 07:29
>>47 
私も胸のサイズ変わりましたよ!胸の筋肉がついてるってカンジは
します。張るっていうか・・・・
ブンブンはじめてまだ日が浅いけど、一番効果が出ているのは胸です。
次に二の腕。あと腹筋にきいてくれるといいんだけどな〜

スーパー6を2セットに増やそうかな。

51 :スリムななし(仮)さん:2001/06/01(金) 07:55
ぶんぶん歴10日です。ビデオ見て振り方のコツは覚えたのですが
スーパー6のひとつの型を1分間続けるのが苦しいです(特に6番目)。
30秒×6を時間をあけて2回やっていますが、無理にでも1分×6を1セットの方が
良いのでしょうか、、、。

52 :>>51:2001/06/01(金) 09:00
 振り続けられる体が出来てないから振れない。
 無理せず2回に分けてやって、それが楽になってきたら1分にすれば
よろし。

53 :ぷよぷよ:2001/06/01(金) 11:22
従来の1本タイプのものと2本のエアロブレードって効果的には一緒なんでしょうか?
どっちの方が良いのかな〜?

54 :頑張る。:2001/06/01(金) 13:36
開眼!!
皆さんのレスを見て、もう一度通販番組見て、
フォームをこれでもかと正しくとって
強めにぶんぶんしたら、めっちゃキました!(笑)
効かないと噂の腹筋フォームまでビシビシと!
おかげで、15秒くらいしかできなかったのに
今朝は軽い筋肉痛。
私のぶんぶん生活が始まったわ〜って感じ(笑)

振るのに慣れてきたから出来たっていうのも
多少はあると思いますが・・・
膝は自分で思うよりも広く開き深く曲げるのが
コツって感じがしました。
それと、腕も脇を締めすぎず、のばし気味の方が効きました。
(フォームによります、縦振りは締めないと振れなかった)
私は膝を痛めやすくスクワットも出来ない人なので、
やりすぎには注意したいです。

55 :スリムななし(仮)さん:2001/06/01(金) 22:47
皆さんサボってませんか?age

56 :スリムななし(仮)さん:2001/06/01(金) 23:30
ぶんぶん歴2日目です。
通販で買ったんですが、手が凄くゴム臭くなりますね。
でも二の腕にめちゃめちゃ効いてる気がします。
まだ上手くぶんぶんできなくて長い時間できないのですが
気が付いたときに少しずつ振っています。
早く細くなりたい!!!

57 :むち子:2001/06/01(金) 23:55
今日からぶんぶらー仲間入りです!
すごーく嬉しくて、ヒマさえあれば振ってます(w
体重減らすのが先かな?って思ってもいますが、
やっぱり引き締めたいっ!!
どれくらいで成果が目に見えてくるかな・・・ワクワク

58 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 01:37
やせている人がブンブるとやっぱり体脂肪率って減っちゃうのかな?

59 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 06:59
なんでそう思うの?

60 :58です:2001/06/02(土) 07:28
>>59
ちょっと違うかな。正しくは、
『やせている人も、ブンブンやると体脂肪率って減っちゃうのかな?』
ですね。
有酸素運動とかって、体脂肪率を減らすって言うけど、
それは、適正な率まで落とすのか、それともただ落ちていくのか。
もし後者なら、やせている人も有酸素運動によって、体脂肪率減っていくよね?
ま、それでもその分筋肉がつけば特に問題ないのかな?

61 :51:2001/06/02(土) 08:04
>>52
レスありがとうございます。
30秒が余裕になってきたら10秒づつ長くしてみようと思います。

半年振りに体脂肪を測ったら信じられない数値になっていたので
とにかく正常の範囲に戻す為に振りまくります。
10日経過してまだわずかしか落ちていませんが1ヶ月、2ヶ月後に
成果を報告できるようにがんばります。

62 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 08:19
こういう器具を使った訓練って、3ヶ月くらいで目に見える効果が
出ると言われてるので、3日坊主にならないようにガンバロー。

63 :59:2001/06/02(土) 09:10
>60さん
体脂肪率=体脂肪量÷体重ですよ♪

極端な例ですけど、無酸素運動専門のマッチョさんでも
筋肉量が大幅にアップすれば体脂肪量が変化しなくても
体脂肪率は下がったことになります(^^

私の敵は体脂肪率ではなく「体脂肪量」と「サイズ」です

64 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 13:28
ま〜とにかくやっとけ!ってかんじかな〜。おいらは特にサイズ等は変わった気
にはならないのだが。毎日の日課としてぶんぶんするように習慣になった。
 これはこれで爽快感を味わえるしこれからに時期なんかは汗もかけるし11500円
は決して高くはなかったな〜。

65 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 15:13
筋トレもエアロビも目的意識が無いと効率悪いですよ
ストレス解消が目的ならそれでもいいけどお

66 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 17:32
刺激する筋肉を意識しろってことですな?
激しく同意!

67 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 19:14
>>55
ココ読んでやる気になってるんだけど・・・結局サボリ気味・・・。
もう10日位やってないよ!やばーいよ!

68 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 19:36
エアロバイクとボディブレードは飽きる確率が高いらしい
そのぶん他の商品に目移りしやすいのでリピート率が高いらしい
(某通販会社−広報部−見習い)

69 :ぼでー:2001/06/02(土) 19:47
こんばんは。僕もボディーブレード愛用者です。
間違えて1の方のカキコしてしまいました。

皆様のご意見色々と読ませて頂きましたが、
結局のところ、ボディーブレードのみの使用だと、筋トレであるのには
間違いないのでしょうが、その効果は主に筋力の維持だとか
ダイエット?って感じがするのですが。。。

僕は以前10kgのダンベルを左右50回ずつ。
腹筋150、背筋150、脚を階段二段目においての腕立て150
を二日に一日の割合でやっていましたが、大学のレーポート提出で
時間に追われる毎日が続き、ボディブレード10分にしました。

最近、当時と比べて筋肉が落ちてきた気がするのですが。
やっぱり、筋肉を厚くするのはダンベル系の重りを使ったトレーニングの方が
好ましいのでしょうか?
長くなってしまってすみません。
その辺の御意見を教えて頂きたいです。お願いします。

70 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 20:27
とりあえず、常に目がつき、手が届く場所に於いておきましょう。

71 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 20:53
何度も言ってるけど50回できるメニューじゃ筋肉量増えないってば!
あんまり言いたくないけど「過去ログ読んでみて!」

72 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 21:23
ドラマ「明日があるさ」要チェキ!
ボディブレが映るよ、あげ。

73 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 21:34
オマエモナー

74 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 21:50
>>68
エアロバイク7年やってるよ
でもやせない
ボディーブレードに手を出そうか考え中

75 :スリムななし(仮)さん:2001/06/02(土) 23:39
ボディーブレードって、よく安く売ってるのをみるのですが
どこのメーカーでも、特に変わらないですか?
試してみよっかな〜

76 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 10:44
複数所持している人は少ないと思われ〜
だから比較するのは難しいですね

77 :>>75:2001/06/03(日) 12:42
 ボディーブレードとエアロブレードの比較は前スレの最初の方にあったよ

78 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 17:32
↓本当ですか?

79 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 17:37
↓さて、どうでしたか?

80 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 18:51
↓特許問題でユーロ圏内で発売中止ゾヌ?

81 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 19:26
↓それは...心配ナリ。我々は早く手に入れてよかったですね。

82 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 19:47
>>41
ぶんぶん始めて一ヶ月位ですが、三頭筋プッシュが出来ません。
ブレードを振らそうとすると体全体が動いてしまう…
基礎ができてないのだろうか。

83 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 20:01
↓本当ですか?

84 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 20:17
↓試しに筋トレ中止してボディブレードだけにしたら6週間後にサイズダウン
↓ハードトレーニーには筋力維持にもならないことが判明

85 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 21:06
↓一般人が使えば筋力の低下は無いと思うぞ

86 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 21:57
がんばって毎日2セットはしてるんですが、効いてるのかなぁ?
ちょっと心配.....

87 :>>84:2001/06/03(日) 22:12
パンプアップ目的ならボディブレでも負荷増やさねば
思いっきり振って負荷が足りないならボディブレ卒業すべきだろ

88 :他板から出張スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 22:25
どっちかっつうとボディブレは持久力系の筋肉になると思われ。
バンプアップにはダンベル系の運動のほうが効きそう。

89 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 22:26
>>82
 持ち方は間違えてない?
 掌を上向きに両手を背中に回して、ブレード面を床と平行にして持ち、
肘を少し曲げてブレードを腰のあたりまでもってゆく。脇はしめすぎ
ない。
 ちょっと持ち上げて、さらに背中から少し離したところで、腕の後ろ側の
筋肉で振る感じなんだけど、わかるかな〜?

 ブレードの角度と手首の角度、肘の曲げ具合、背中とブレードの距離
あたりがポイントだと思う。
 外れてたらゴメン。

90 :スリムななし(仮)さん:2001/06/03(日) 22:55
↓本当ですか?
>>80の特許ネタは嘘でした(当然)

91 :スリムななし(仮)さん:2001/06/04(月) 11:04
あげ

92 :むち子:2001/06/04(月) 12:53
今のところ毎日ぶんぶらーしてます。
ヒマさえあれば振ってるという感じで(w
ただ、こうして会社にいるあいだに落ち着かないです。
ぶんぶんできないので(ニガ藁
1週間くらいで成果あらわれるのかなぁ・・・

93 :スリムななし(仮)さん:2001/06/04(月) 13:36
↓期待する成果とは?

94 :むち子:2001/06/04(月) 14:32
サイズダウンですー

95 :スリムななし(仮)さん:2001/06/04(月) 23:47
↑1週間じゃ脂肪燃焼によるサイズダウンは見込めないよ
↑摂取塩分を減らせば一時的にサイズは減るだろうけど

96 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 08:18
サイズダウンされた方はどのくらいの使用期間でサイズダウン
されたのでしょうか?
やっぱり一ヶ月位ですかね?

97 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 08:51
私4ヶ月くらい。最初の1ヶ月半はあんま変わらず、2ヶ月ちょいしてから
だだだだだーっと落ちました。3、4サイズくらい。(13号→9〜7号)

98 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 09:16
>>97
運動はぶんぶんオンリーでしたか?食事面での工夫、制限などは?
3,4サイズ落ちたってことは明らかに見た目が変わってますよね。
体重、体脂肪の変化も教えていただけると嬉しいです。
質問攻めでごめんなさい。続けていく励みにしたいので、、、。
ぶんぶん歴まだ2週間足らずなんですが、他の運動もプラスしようかと考えてます。


食事面は過去

99 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 17:26
スゴーイ!!98さんもきいてるけど、他に食事制限とかしたんですか?
羨ましいです・・・・あとスーパー6一日に何セットくらいしました?

100 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 17:54
>>99
慣れたら1キロのダンベルで同じ事してみて
もっと効果的よ

101 :ダンベルで:2001/06/05(火) 18:04
同じことできるの?
効果あるの?
関節に悪影響ありそうなんだけど

102 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 18:32
ぶんぶんで満足しないカラダには軽いダンベルもおすすめ
いまのところ私も悪影響はないです。はい

103 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 19:51
ぶんぶんの変わりにダンベルか・・なんか良さそ。

っていうかダ○ク○で本物振ったけどやわらかかった・・・

104 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 20:48
仰向けに寝ながら(1kgダンベルを)左右にぶんぶんすると腹筋が踊り出す
トレーニングの基本だけど、単品トレーニングより複数の方法を混ぜたほうがいい鴨

105 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 22:18
ぶんぶんオンリーじゃやっぱり痩せないかな。

106 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 23:04
ワイは1キロじゃ軽すぎるから5キロでぶんぶん
マジ横の腹筋が泣いてます

107 :スリムななし(仮)さん:2001/06/05(火) 23:51
ぶんぶんを使うのと、ダンベルで代用するのって一緒なんですか?

108 :スリムななし(仮)さん:2001/06/06(水) 08:25
一緒じゃないからやるんです

109 :97:2001/06/06(水) 08:47
えっと、私、初代の>>869,>>872なのでよろしければそちらを。
食事は1日3回、おやつ2回、油ぬき。主食てんこもり(ごはん1日2号
食べてました)。睡眠9時間。
入浴1時間半。これで1年2ヶ月でした。

110 :スリムななし(仮)さん:2001/06/06(水) 09:23
昨日かっちゃいました
最初は上腕と首の付け根がすごい痛かったのですが
これは腕だけでぶんぶんするからみたいですね

腕に力いれずに体全体でぶんぶんすると腿もゆれるし
長時間できていい感じです
6番がむずかしいようですけど、肩から先はほとんどうごかさずに
体全体(腿、尻も)でぶんぶんすればいいようです

あとは風呂上りに腹筋1日20回、6`のダンベルを持ってスクワットを
20回やってます

ここ3年でウエスト10a増えた♂29歳

111 :スリムななし(仮)さん:2001/06/06(水) 09:47
わお。6キロ!!
さすがに3年で・・・(以下省略)・・・

112 :110:2001/06/06(水) 10:15
とりあえず目標はウエスト-5aです
身長173a 63` 体重は3`くらい減ればいいかなぁ

113 :スリムななし(仮)さん:2001/06/06(水) 19:52
あげさせて〜ぶんぶん☆

114 :スリムななし(仮)さん:2001/06/06(水) 23:08
旧スレがあがってるのでage

115 :スリムななし(仮)さん:2001/06/06(水) 23:50
↑私が上げちゃったのかも。
2ができているのに気付かず、旧スレに質問してしまいました。
再度質問させてください。

ヤフオクでエアロバーを検索したら
スーパーエアロバーっていうのがあったんですが、
やっぱエアロバーよりこっちの方がいいですか?
http://search.auctions.yahoo.co.jp/search/auc?p=%A5%A8%A5%A2%A5%ED%A5%D0%A1%BC&alocale=0jp&acc=jp

エアロバーは旧スレでも割と評判良かったですよね。
それが正常進化したものならこっちのほうが買いかなぁ。

早くぶんぶんしたいです!

116 :スリムななし(仮)さん:2001/06/07(木) 06:11
スーパーに憧れると次はウルトラが発売されるモナ
買ってレポートきぼん

117 :115:2001/06/07(木) 13:49
↑ウルトラエアロバーがあるのかと思って検索しちゃったよ!

結局早く欲しくて、
近くのディスカウントストアでスーパーエアロバー買ってきました。
ここのスレを参考にしてがんばりまーす!

あ、他のを試したことがないのでコレが他に比べてどうかの批評はできないです。
スマソ。

118 :スリムななし(仮)さん:2001/06/07(木) 21:09
おちんちんぶるるん♪

119 :いかん:2001/06/08(金) 11:20
 この頃ぶんぶんしてない!
 というわけで、はげみアゲ

120 :名も無き冒険者:2001/06/08(金) 12:43
人気が無いからさがるんだろ?
あげ荒らし逝ってよし

121 ::2001/06/08(金) 15:54
腕が疲れる人は体でふれてない!
男ならちむこ
女ならおぱい
がゆさゆさゆれるようになればOK
6はふとももとわき腹にくるね!

122 :スリムななし(仮)さん:2001/06/08(金) 16:08
ぶんぶんにも欠点があります

私の巨乳様は激しい上下左右運動で肉割れします
マラソンや短距離走も駄目ですね

多少のサイズダウンを狙ったけど
大胸筋が発達してアンダー4cmアップ(;;)

123 :スリムななし(仮)さん:2001/06/08(金) 19:05
買いました。今日からぶんぶんがんばります。
続くかわからんけど・・・

124 :スリムななし(仮)さん:2001/06/09(土) 01:49
ああ・・・。ブンブンタイムかな、今?

125 :スリムななし(仮)さん:2001/06/09(土) 03:30
>>122
に、肉割れ!ほんとですか?
大胸筋って胸の上(デコルテ)部分の筋肉ではないのでしょうか?
そこを鍛えるとアンダーが増えちゃうの?

126 : :2001/06/09(土) 04:09
 

127 :スリムななし(仮)さん:2001/06/09(土) 09:09
ハードに振れば肉割れする可能性もあるでしょ
ちなみに体脂肪率は減ってるので悪いことずくめではありません

128 :スリムななし(仮)さん:2001/06/09(土) 09:27
でもカタチは良くなるよね

129 :スリムななし(仮)さん:2001/06/09(土) 17:12
肉割れって何ですか?無知ですみません・・・・
どなたか教えて下さい。

130 :>129:2001/06/09(土) 17:39
http://www.google.com/search?q=%93%F7%8A%84%82%EA&hl=ja&lr=lang_ja

131 :スリムななし(仮)さん:2001/06/10(日) 14:28
ぐむぅぅぅぅ
肉割れするほど具が詰まってるとは・・・
漏れのオパーイは微動だにしません(;_;)

132 :さんかく:2001/06/10(日) 15:33
このあいだ友人宅に泊まりに言ったら、ぶんぶんがあったので、遊ばせてもらいました。
身体に「ぶんぶん」と伝わってくる振動が快感で、友達とビデオを見ながら、話をしながら、ずっと振っていました。翌日の筋肉痛が恐いわ〜と思いつつ。
しかし、期待した筋肉痛が全然来なかった。どしてなの〜(;_;)
やはり自分でビデオ付きのを買って説明書をみてちゃんとしたやり方で
やらねばならんのか?友人は「うまいじゃん!」とほめてくれたのに。

133 :スリムななし(仮)さん:2001/06/10(日) 17:12
筋肉痛になったらトレーニング失敗ですよ

134 :スリムななし(仮)さん:2001/06/10(日) 22:49
パチもんをホームセンターでずーっとずーっと探してるのですが、
見かけたことがありません(シクシク)。
どなたか大阪市淀川区で置いてるところをご存知ありませんか?

あー早くブンブンしてみたい〜!

135 :スリムななし(仮)さん:2001/06/10(日) 22:58
>>134
ttp://search.auctions.yahoo.co.jp/search/auc?p=%A5%A8%A5%A2%A5%ED%A5%D0%A1%BC&alocale=0jp&acc=jp
こんなにいっぱいあるぞ。

136 :スリムななし(仮)さん:2001/06/10(日) 23:45
通販系番組やここを見てもうまくできない〜、
胸が揺れるくらい体揺らすと
体が揺れてるだけで効いてる気がしない!
通販番組みても、みんなあまり体揺れずに
筋肉だけ動いてますよね?
普通にやると腕が疲れるし、もうどうしよう〜。

>>133
どうして筋肉痛になったら失敗ですか?
「筋肉痛になるほどのきつい運動量ではない」だけだと
ずっと思ってました・・・違うんですか?
どんなに鍛えてなかった人も筋肉痛になったら
それは間違ってるんですか?

混乱してきた(笑)

137 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 02:48
みんなぶんぶんしてるんだなぁ・・・。
いま、いろいろとネットショップを見てきたけど、やっぱり本家ボディブレードの
黄色が可愛いのでがんばって本家買っちゃおう!と思ったのだけど・・・。
 一つぶんぶん先輩方にお伺いしたいのですが、エアロボディブレードって短い
し軽いので片づけるときに便利そうなんだけど、やっぱり効果もちっちゃくなる
と思いますか?
でもって、2本もいらない??みんな1本をぶんぶんしてるの?

138 :>>136:2001/06/11(月) 03:13
仰向けに寝て頭を床につけたまま腹筋のポーズの方向に振ってみて。
肘は伸ばして、頭の方に引っ張る動きで振る感じで。
コツは、上下運動の両方でブレードを振るのではなく、上へ引っ張る運
動でブレードを振って下へ戻す動きはあまり意識しないことだと思う。
寝転んで振ると、腕じゃなく腹筋に効く感触、腕で振るのではないという
感触がわかってくると思うんだけど。

それで腕力で振るのではない感覚を覚えて、他のポーズに活用すると
良いのではないかと思います。

139 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 06:37
筋肉痛の原因は乳酸という疲労物質です
筋肉痛になれば筋肉が強くなるわけではありません
明らかにトレーニング失敗です

140 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 06:57
>>139
そうやったのかー。知らんかった。でも素人目には筋肉痛に
なったほうが、効いてる〜ってカンジするんですよね。
脂肪も減っている気がするけど、脂肪も減ってないんかねぇ?

141 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 10:34
>>139
 筋肉痛の原因は、筋繊維の断裂ではなかったっけ?
 乳酸はだるさなどの疲労の原因で。

142 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 10:46
ちがいます

143 :他板から出張スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 10:49
141の言う通り。
乳酸は筋肉の疲労物質で、疲労が残ると痛みというより重だるくなります。
ストレッチ運動である程度防げます。
筋肉痛にならなければ筋断裂が起こってないというわけではないので
筋肉痛になるまで追い込む必要はないです。

144 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 11:11
筋肉痛の原因は、筋繊維の断裂ではありません

145 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 11:28
私は>>143と反対の知識を持っています

筋肉痛のまま軽い運動をしたら痛みが緩和された経験ありません?
あれは運動中に血行が良くなって乳酸が分解されたからです

もし筋肉痛=筋繊維の断裂なら、痛みが緩和されるはずがありません
運動中に筋繊維が結合すると思いますか?
安静時よりスムーズに回復すると思いますか?

私は200キロスクワットなど無酸素運動を中心にしていますけど
トレーニング直後からエアロバイクやストレッチ、温水浴などで
乳酸を残さない工夫をしています。
その結果、筋肉痛は全くありませんが特有のだるさは残ります

ズバリ!
軽い筋繊維の断裂=だるい(度を超すと炎症を起こす)
体内に乳酸が残る=筋肉痛(動かすと痛い)ではないでしょうか?

146 :他板から出張スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 11:39
>>145>>144
以前は乳酸が原因と言われてましたけど、最近では
筋損傷説の方が有力視されてるみたいですよ。

145さんの言うように、筋肉痛の時は更に運動をするほうが良いと言う
のは私も聞いたことありますね。
ただ、歳をとると筋肉痛が遅れて来ると言うのもありますし・・・・

とりあえず、お偉方の間でも原因が完全には解明されてないと言うのが現状のようです。

147 :他板から出張スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 11:41
すいません。参考サイト書き忘れてたので載せておきます。

http://www.health-net.or.jp/kenkonet/shoziten/html/c7039.html
http://aqua.pekori.to/badminton/topic7.html

148 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 13:54
テレビでは、筋肉痛の仕組みについて
「激しい運動で筋繊維が切れ、そこに
菌(なんの菌かは忘れ)が入る。
菌との戦いが始まり、それによって痛み・炎症が
怒るのが筋肉痛。年をとって筋肉痛が起こるのが遅くなるのは、
菌と戦う成分”??”(忘れ)の動きが衰えていて、
戦いが始まるのが遅れる為」とやっていました。
あるある大辞典だったかな??
単に筋繊維の切れだけで起こるわけでは
ないそうです。
これだと疲労物質・乳酸は単なる疲れの原因かな。

それと筋繊維の断裂によって、修復時に
さらに「切れにくいように太くなろう」とするので、
ボディービルダーのような筋肥大をしたい人は
高負荷でトレーニングを行う。
と聞いた事もあります。

149 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 14:58
ぶんぶん系トレーニングに話題を限定すれば
「痛くならない程度に毎日やってみる」
でいいのではないでしょうか

150 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 15:25
すいませーん
筋肉痛筋損傷説・・・確認できる雑誌や書籍をご存じでしたら教えてください

151 :スリムななし(仮)さん:2001/06/11(月) 15:46
始めてからそろそろ2ヶ月。それなりに効果は出てると思う。タポタポだったのが締まってる感じがするし。でも、そろそろ着られるかなと思ったTシャツはまだやっぱりきつい。このところ、毎日まさに一喜一憂。ヤター!て思った翌日、やっぱりダメダーとなる。効果があった皆様にもこんな時期があったのでしょうか?まだこんなこと言うのは時機尚早かな。グチってごめんなさい。続けるためにおしかりでも何でも良いから...

152 :>>151:2001/06/11(月) 19:11
トレーニングでのシェイプアップは、筋肉がつく→筋肉が脂肪を消費する
という流れなので、ダイエットで筋肉と一緒に脂肪を落とすよりも序盤の
サイズダウン率は低いと思われ。
今やめると、新しくついた筋肉に血液を供給するために発達した毛細血
管が残って筋肉が痩せる→その部分が栄養過多になる→今まで以上に
脂肪がつく、という最悪なパターンになる危険もあるですよ。
がんばりましょ〜!(と、自分にも言い聞かせる)

153 :スリムななし(仮)さん:2001/06/12(火) 00:34
ぶんぶんだけで体を一回り大きくすることは可能でしょうか?

154 :むち子:2001/06/12(火) 00:47
ここ2日程体調悪くてぶんぶんお休み中。
胃の調子がイマイチってのもあるけど、一向に減らない体重が気になって
現状維持でも気に入らないのに増えたら恐くて食べられません。
今日は1食だけ。っても野菜スープとサラダだけ。主食なし。
なんか、すべて上手く行かないって感じです。

ズレ気味の内容なのでsageで。。。

155 :136:2001/06/12(火) 04:31
>>138さん
ありがとう…でもダメです…
寝転がると余計に振れません。
下手すぎですか、私(泣)
もう2週間位経つけど、相変わらず
腕がキィーって痛くなってきてすぐやめちゃいます。
そんなに太る生活してないのに
身体の各部位も2cmくらいずつ増えてるし、
体重も増えて来てるし(勿論体脂肪も下がらず)
楽しくなくなってきた。
向き不向きがあるのかな。

156 :スリムななし(仮)さん:2001/06/12(火) 07:03
>>154

頑張って下さい。あまり体重ばかり気にしていると体調もっと
悪くなっちゃいますよ。
今は健康体に戻す事を優先して・・・

157 :138:2001/06/12(火) 10:36
>>155
楽しくないとやりたく無くなっちゃうから、無理してやらなくてもいいんだよ。
手近に立てかけといて、気が向いたらまた再チャレンジでOK。

それはさておき。
寝転がると余計に振れないということは、振り方を体が覚えていないって
ことだね。
ポーズにこだわらず、小さい振りでいいから、TVでも見ながら疲れたら
片手にしたり両手にしたり、縦にしたり横にしたり、グリップの方向を変え
たりしながらぼけ〜っと振るという長時間振りは試してみた?
トレーニングよりも、まずは振ることに慣れることだと思うよ。

158 :スリムななし(仮)さん:2001/06/12(火) 10:41
>>153
 ぶんぶんはパンプアップには不向きと思われ。
 ウエイトトレーニングのほうがよろしいかと。
 余計な筋肉をつけずにシェイプアップするのに向いているんで
ないか?

159 :スリムななし(仮)さん:2001/06/12(火) 11:55
おちんちんぶるるぅ〜ん♪

160 :スリムななし(仮)さん:2001/06/12(火) 12:22
御褒美制度やってました。
あ〜いやだぁぁぁ〜〜〜ってなったとき、「このままがんばってあと二cm締めたら
ブラウス!」とかワンピとか。
ぶんぶん引き締め中に2枚のブラウスとパンプスとワンピ各1が増えましたが
継続には良かったです。人間、やっぱ欲をつつくのが良し。

161 :スリムななし(仮)さん:2001/06/12(火) 12:23
書き忘れ。160は151さんや154さんへ。
がんばろ。私はあと二の腕のみ。

162 :スリムななし(仮)さん:2001/06/12(火) 20:56
ここが、あがってないとブンブンする気が半減しちゃうのよ〜
なので、age!
さあ、今日も一振りしましょーーーーーう!!ブンブン

163 :スリムななし(仮)さん:2001/06/12(火) 21:56
ばーか
人気が無いからさがるんだよ
存在価値が低いからさがるんだよ

無理にageれば他スレに迷惑がかかるだろ?
自分さえよければそれでいいのか?

それに常連はブックマークに登録してるだろ

164 :スリムななし(仮)さん:2001/06/13(水) 00:01
存在価値が低いって・・・オマエ失敗組だろ。

165 ::2001/06/13(水) 10:01
ぶんるんはじめて1週間
腹筋、スクワットもまぜれば効果倍増!!
半年くらいがんばれば少しは効果出るかな?
こういうのって続けなければ意味ないしね
がんばろぉ

166 :スリムななし(仮)さん:2001/06/14(木) 13:23
わたしもすぐにココ覗きたくなるの。
で、覗いた時にはすぐぶんぶん!
結構続くよね。楽しみがあると。

167 :スリムななし(仮)さん:2001/06/14(木) 17:57
最近七瀬さん見ないねえ。

168 :スリムななし(仮)さん:2001/06/14(木) 19:32
結果報告です。
ブンブン初めて、1ヶ月が経ちました。
その間、おさぼりする日がケッコ〜あったけど、体重は3`、体脂肪は5%
減りました。
でも、明らかに贅肉は筋肉となりつつあります。
まだ、目標には全然・・・・・遠いけどネ。
特に、脇腹あたりから背中にかけて、締まりました。

>165
>166
続けていれば良い事あります。
頑張りましょうね。

この、ブンブンスレに感謝!!

169 :スリムななし(仮)さん:2001/06/15(金) 06:51
沈みすぎなのでageるぞー

170 :スリムななし(仮)さん:2001/06/15(金) 08:00
他スレに迷惑かけてまでageるなら
少しくらい内容のなる発言をしてみては?

171 ::2001/06/15(金) 08:44
>>168
そのくらいのペースが理想ですねー
続けることが大事
程遠いって・・・
元がどれくらいあるのか気になる(w

172 :うるせーなぁー:2001/06/15(金) 09:53
他のスレに迷惑かかるってたってほぼ無害じゃん

173 :スリムななし(仮)さん:2001/06/15(金) 10:11
>>172
に同感。

頑張りましょうね。

174 :スリムななし(仮)さん:2001/06/15(金) 20:20
捻挫しちゃったから、たったままブンブンできな〜い
とりあえず座ったまましてるけど、ちょっとでも効果あって欲しいです。

175 :スリムななし(仮)さん:2001/06/15(金) 20:43
スレッドの趣旨に合わない内容はsage推奨
いわゆるage荒らしですな

176 :スリムななし(仮)さん:2001/06/15(金) 20:52
>>169 = >>172 = >>173

177 :スリムななし(仮)さん:2001/06/15(金) 21:00
な・・・なぜそれを?

178 :スリムななし(仮)さん:2001/06/15(金) 23:21
上げるニダ <丶`∀´> y ─┛~~

179 :スリムななし(仮)さん:2001/06/16(土) 00:15
他スレに迷惑かけてまでageるなら
少しくらい内容のなる発言をしてみては?

180 :スリムななし(仮)さん:2001/06/16(土) 00:42
エアロバー購入もうすぐ1ヶ月。やっとぶんぶんするのにも慣れてきました。
けどクランチ振りがまだうまくいかん・・・・むずい。

181 :スリムななし(仮)さん:2001/06/16(土) 13:19
>>180
クランチ振りって、腹筋のトレーニング?
他は上手く振れてる?

182 :スリムななし(仮)さん:2001/06/17(日) 06:15
ウォーミングアップに「ぶんぶん」して。その後、
ダンベル振りまわして、クランチ、スクワットをしているYO!
「ぶんぶん」だけだと脂肪は燃えていそうですが。
筋肉はあんまり付かんような気がする。ホントのとこ、どーなんざんしょ?

183 :スリムななし(仮)さん:2001/06/17(日) 15:48
>>182
俺と逆だ。
クランチ・プッシュアップ・スクワット(いずれもダンベル併用)
そしてアブスライドの後にクールダウンとしてスーパー6だ。
どっちが効果的かは知らないけどね。好みの問題だろ。
いずれにしてもやらないよりはマシだよ。

184 :136:2001/06/18(月) 00:35
やっぱダメです。脱落します。
あまりに上手に出来ないので、試しにぶんぶんやるまで
少しだけやっていた脇腹倒しをやってみたら
ダンベルももってないのに筋肉痛になるほど
脇腹の筋肉が衰えてしまってました。
普通に腹筋とかした方が私にはいいみたいです。
上手にできる方頑張って下さいね。

185 :スリムななし(仮)さん:2001/06/18(月) 04:45
いやー、実は僕も腹筋の「ぶんぶん」上手く行かないんだよね。
だから、腹筋の「ぶんぶん」はパスしていますヨ。
よって、スーパー6ではなく、スーパー5なのれす。
でもフィンガー5みたいで良いよね。りんりんりりーん、りりりりりん!

186 :スリムななし(仮)さん:2001/06/18(月) 16:24
ここを見てぶんぶん始めて3ヶ月です。
上手くいってるのかいってないのかさえ分かりませんが
腕が疲れなくなってきたし、振るのには慣れてきたように思います。
それに最近、背中でのぶんぶんの時に背中のお肉にちょびっと効いてる気がしてきました
体重も体脂肪も変化なしですが二の腕が細くなりました!
この夏はノースリーブ着ようと思ってます。

>>185
フィンガー5、なつかしー!
初めて買ったレコードがフィンガー5のりんりんりり〜んだったなあ・・・げっ歳がっっ

187 :スリムななし(仮)さん:2001/06/18(月) 23:50
>>186
ボディーブレードのスレなので、あのリズムで、
「ぶんぶんぶぶーん、ぶぶぶぶぶん!」でしょ。

188 :スリムななし(仮)さん:2001/06/19(火) 01:20
やり方が悪いのかしりませんが、腹筋のはあんま利いてる気がしないので
腹筋を鍛えるのにはころころ(アブスライダーのニセもののイージースラ
イダーってやつ)使ってます。あれはかぁなり利くので、その後のクール
ダウンに、ボディーブレードで腹筋を鍛えるやり方をやってます。

ぶんぶん → ころころ → ぶんぶん
ってな感じです。(笑)

ぶんぶんは、筋肉トレ道具というよりは、有酸素運動用道具 兼 体全体
にバランスよく筋肉つけて基礎代謝を高める道具として、30分程度連
続でやってます。だから、スーパー6にも特にこだわってないですし、
好きな運動(屈伸とか腰をひねったり)をしたりしながら、TV見ながら
気楽にやってます。

その後、気合い入れてころころを3分程度。
これはマジでやらないともたないです。(笑)
そして、クールダウンに2,3分ぶんぶんをもう一度。

体重は1ヶ月で5キロ減。体脂肪は今度計ってみます。
風呂入る時に鏡で見ると、明らかに体の丸みがとれて、特に胸筋&腹筋に
筋肉ついたのが目に見えて分かります。(これは多分ころころのお陰)

189 :名無しさん:2001/06/19(火) 20:18
>>188
まさに同じ事やってる。でも体重減らず。食いすぎか。うん。

190 :スリムななし(仮)さん:2001/06/20(水) 08:43
私もコロコロとブンブン両刀です。
でも私スーパー6してるんですが、188さんのレスみてたら
30分くらい好きな姿勢でする方がいいみたいね。
今日からやり方を188さんバージョンでしてみよう。

191 :「ぶんぶん」補完計画:2001/06/21(木) 00:43
毎日このスレ楽しみにしています。
ぼくも、毎日「ぶんぶん」していますよ。
「ぶんぶん」だけでなく、腹筋は「ころころ」を併用されている方も多いようですね。
そこで、ぼくも、腹筋を鍛える道具を求めて、ハンズに行ってきました。
でも、いっぱい道具が有りすぎて、買わずに帰って来ました。
単刀直入にお聞きいたします。腹筋を鍛えるには、
「ころころ」と「しゃかしゃか(アブフレックス2のこと)」のどちらが良いのでしょうか?
教えて君ですんまそん。ひとつヨロシク、御教授お願いいたします。

スレ違いかもしんないのでsage

192 :「ぶんぶん」補完計画:2001/06/21(木) 00:45
やっぱ、あげちゃう。

193 :スリムななし(仮)さん:2001/06/21(木) 01:02
うふふ。私も仲間に入れて下さい!本家ボディブレードの短い2本組バージョンを
思い切って購入!
しかし、付属のビデオのウォーミングアップですでに挫折しそうです。エアロビは
かなりきつそうで、3人のおねーさんが踊って(?)いるのですが、そのうちの
一人はインストラクターにはあるまじきへろへろっぷり。ほとんどぶんぶんでき
ていません・・・。笑顔もありません(笑)。辛そうです。ぶんぶんしながら20分
踊っています。私にはムリです・・・。
仕方ないのでまずはこの短いのでスーパー6から始めてみよう!
しかし、短いのでも3分も振っていると「つ、つかれてきたぞぉ〜・・・」とな
ってしまいます。ちなみに学生時代の体育以後、運動らしいことは10年やって
いません。がんばるぞぅ!!!

194 :スリムななし(仮)さん:2001/06/23(土) 02:21
テレビ埼玉で放送中

でもsage

195 :スリムななし(仮)さん:2001/06/24(日) 12:37
いいですね、ぶんぶん。
やった後のあの筋肉のはり具合がなんともいえません。
バリバリやって、かっこいい体にしたい・・・。

196 :スリムななし(仮)さん:2001/06/24(日) 18:46
ぶんぶんで下腹ぽっこりが凹んだ人、いますか?

197 :スリムななし(仮)さん 投:2001/06/24(日) 21:03
わき腹を、効果的に鍛えられる方法ってないですか??
とにかくわき腹をスッキリさせたい・・・

198 :スリムななし(仮)さん:2001/06/24(日) 21:42
>>197
片手をまっすぐ横に上げて、ボディーブレード(以下BB)を持つ。
BB本体は床に対して平行。面も床に対して平行。
これで腕を伸ばしたまま、わき腹を意識しながら上下に振動させる。

また、BB本体は床に対して垂直。面は体に対して垂直。
これで腕を伸ばしたままわき腹を意識しながら前後に振動させる。
この状態のまま体を左右にひねるとさらにききそう。

普通にアブクランチしながら体をひねってもいいかも。

199 :スリムななし(仮)さん:2001/06/29(金) 17:09
どうしたぶんぶん!暑くてもぶんぶん!

200 :スリムななし(仮)さん:2001/06/29(金) 17:56
ちょっとサボってましたが、上がってるのを見て思いだしぶんぶん。

....なまってました。

201 :スリムななし(仮):2001/06/29(金) 23:00
スーパー6の太ももを鍛える縦にブレードを振るヤツがいまいち上手くいかない。
あれのコツおしえーてーおじいーさんー

202 :スリムななし(仮)さん:2001/06/30(土) 19:55
>>201
あれ、ゴルフグリップでやる様に書いてるけど、
組み手グリップでやる方が自分はやりやすいよ。
みんなはどう??

203 :スリムななし(仮)さん:2001/06/30(土) 22:49
>>201
 腰を落としてグリップを顔の高さくらいに上げ、脇をきっちり締める
と振りやすいですよ。

>>202
 私も組み手グリップでやってます。

204 :スリムななし(仮)さん:2001/07/01(日) 09:50
>>198
197さんではありませんが、
やってみたら、すごくいいです
私は脇の下の肉が気になるんだけど
効きそうです!
ありがとう

205 :スリムななし(仮)さん:2001/07/01(日) 11:38
>>204
脇の下だったら、
>>片手をまっすぐ横に上げて、ボディーブレード(以下BB)を持つ。
>>BB本体は床に対して平行。面も床に対して平行。
>>これで腕を伸ばしたまま、わき腹を意識しながら上下に振動させる。
これをやりながら腕を上の方にあげたところで振ってもイケると思います。
肘を曲げて腕の反対側の耳の方に頭越しに手を持っていくような感じ。
手首を返して掌が上を向いている状態で、上下に振ります。

206 :スリムななし(仮)さん:2001/07/01(日) 21:49
202,203さんのようにしたら少し上手く行きました

207 :スリムななし(仮)さん:2001/07/02(月) 01:03
うーむ、最近、さぼりぎみだ。よって、あげ!

208 :204=186:2001/07/02(月) 19:34
>>205
ありがとう、やってみます!
ノースリーブを試着したら何年も意識してなかった
脇の下のお肉に愕然!
がんばりまーす

209 :スリムななし(仮)さん:2001/07/03(火) 12:25
ボヨ ((┃_∧  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ボヨ .┃∀` )< ぶんぶんあげ
   O┃⊂ .)  \________________
    .┃))  |
    (┃_(_

210 :スリムななし(仮)さん:2001/07/03(火) 15:56
↑ぶんぶんもな かわいい

うまく振れなくて腕の動きと振れが同調しちゃったときって
ボヨボヨいってる感じしませんか?

211 :スリムななし(仮)さん:2001/07/04(水) 13:31
友達につられてぶんぶん始めることにしました!
楽天で「スーパーエアロバー」ってのがあるんですけど、これ
使ってる方、います?
共同購入はじめてだー。
どきどき。がんばるぞ。

212 :スリムななし(仮)さん:2001/07/04(水) 19:36
>>191
亀レスだけど。
日経ヘルスによると、コロコロよりアブフレックスの方がいいってさ。

213 :スリムななし(仮)さん:2001/07/05(木) 09:17
今日もぶんぶん〜♪

みんなやってる?!
私は5キロ体重落ちたよ。
体脂肪は4パーセント減って、現在20パーセントです。

ウエストに如実に効いたのが嬉しい!!
でも、胸は大きくならんのかな〜。

214 :スリムななし(仮)さん:2001/07/05(木) 12:45
胸筋鍛えれば底上げされるし垂れにくくなるですよ。
っつーか上がるです。ぶんぶんと水泳併用半年にして
アンダーマイナス4センチ、トッププラス3センチ。
トータル7センチあっぷしたですよ。
ボーナスでブラ全部買い替え。嬉しき悲鳴なり。

215 :214補足:2001/07/05(木) 12:50
あ、あとよーくマッサージするといいみたいです。
お風呂の中とか風呂上がりとか、寝る前でも、
脇とかアンダーのたるみをバストに集める感じで
ちょっと力入れてね(びみょーにイタイくらい)。

男性がよく「もむとでかくなる」っていうけど
揉むくらいじゃあんまり…(詳細は省くけど、
場合によってはホルモンは関係するかも)

どっちにしろ、ぶんぶんは引き締め特化製品ぽいので、
胸筋を鍛えるメニューと併用するのをお忘れなくね。

216 :スリムななし(仮)さん:2001/07/05(木) 15:41
下半身デブなんですけど(特に太もも)
下半身にも効果ありますか?

217 :スリムななし(仮)さん:2001/07/06(金) 15:48
>216
基本的に下半身にも負荷はかかるけど、ダイエット目的なら
筋肉が付くことと、脂肪が全身的に減らされることを分けて
考えましょう。
一応、ボディブレードは太ももの筋肉をバランスよく刺激
すると昔の日経ヘルスに書いてありました。

218 :スリムななし(仮)さん:2001/07/07(土) 18:10
ぶんぶん始めて一ヶ月。
未だに体重にも体脂肪率にも変化なし。
やりかたが悪いのかな〜。

でもでも、こころなしかズボンが緩くなったような・・・。
今日からウォーキングも取り入れて頑張ろう!!

219 :スリムななし(仮)さん:2001/07/07(土) 22:45
なんて気持ちのいいスレだ!
ぶんぶんぶんぶんって皆楽しそうじゃないか!!!

220 :スリムななし(仮)さん:2001/07/11(水) 09:35
体脂肪減りました!!
28→22パーセントです。
朝と夜とでは数字が違うんですけど、かなり減った!!
すごいぞ、ぱちもんイージーブレード!!

221 : :2001/07/11(水) 09:54
ボディブレード仲間のランディジョンソンage

222 :スリムななし(仮)さん:2001/07/12(木) 11:45
私はエアロバーを使っていて
Part1に書いてあったのを参考にサランラップ巻いて使ってます
日にちが経つとボロボロになるのではがれないようセロテープで止めてます
手がくさくならないのはいいけど、ちょっと使いにくくないですか?
他にいい方法はないものでしょうか?

223 :スリムななし(仮)さん:2001/07/12(木) 13:05
ゴム臭は使ってるうちになくなってきますよ。
使わないときは外してますか?
ラップ外してもまだ臭いですか?

224 :222:2001/07/12(木) 13:33
>>223
ラップはつけっぱなしです
それもテープで止めてまで!!!!
だからかぁ〜、取り替えるときにゴムの臭いがまだまだフレッシュです!
ラップは取って陰干しでもしまーす
ありがとー

225 :スリムななし(仮)さん:2001/07/13(金) 14:34
寝る前にぶんぶんしてるんだけど、さあ寝るぞーと思って
電気消しても、またぶんぶんしちゃったりする‥‥‥。
手がすぐ疲れるから、30秒も続かないんだけど、効果は
どうなんだろう‥。

226 :スリムななし(仮)さん:2001/07/13(金) 17:46
昨日ぶんぶん買ってきた。
うまくできないので、このスレ参考にしてがんばるぞage

227 :スリムななし(仮)さん:2001/07/13(金) 23:46
エアロバー、今日届きました!
・・・ゴム臭いです!臭い消す為にイロイロ試しましたが
なんともなりませんでした。ぶんぶんで体と、臭いで頭が痛いです。

228 :スリムななし(仮)さん:2001/07/14(土) 21:57
ボディーブレードやっと買いました!
暇さえあればずーっと振ってます。2ch見てる間なんて絶好の運動タイム(笑)
引き締まるまで頑張りまっす!高かった分、振って元を取るぞ〜

229 :スリムななし(仮)さん:2001/07/18(水) 17:10
ぶんぶん始めて2ヶ月たちました。
毎日キッチリとじゃなく、1日おきくらいにてきとーにやってるんですが、
夫に「なんか強そうな腕になったな〜」と感心(?)されてしまいました。
それなりに効果はあった・・・のかな?ははは。

230 :スリムななし(仮)さん:2001/07/19(木) 04:56
今日、ヤフオクで買ったよ。スーパーエアロバー(藁
皆さんに負けないように頑張らねばな。

231 :ぶん。:2001/07/20(金) 16:35
3ヶ月、食餌制限あり、ぶんぶんは週4日ペース。
1ヶ月前から週3回、30分の水泳をとりいれましたらば。
バスト−6センチ、ウエスト−15センチ、ヒップ−8センチ。
体重9キロ減、体脂肪は8パーセント減。
とはいえこれでようやく11号が着られるようになった程度
なのですが。…元が大デブなもので。しかし、ウエストの
サイズダウンはぶんぶん以外に考えられない。ビクーリしました。

232 :スリムななし(仮)さん:2001/07/23(月) 03:20
うーむ。。。沈んでいる(苦笑)

>231のぶん。さん

スバラシイですっ!!やっぱりコツコツ続けるときちんと成果が現れるってことですね。
これからもぶんぶん続けてください!また、報告してくださいね。

と、ワタシもぶんぶんせねば。。。

233 :スリムななし(仮)さん:2001/07/23(月) 05:37
ちょうど今やってるとこ。

234 :スリムななし(仮)さん:2001/07/23(月) 16:09
泊まりに来た友人にエアロバーを見せてみた。
「こんなんで効果あるわけないじゃーん!」とさんざんバカにされてしまった・・

おかげで逆に、サボリ気味だった気持ちに喝を入れることができた。
継続は力なりじゃ!見てろっ!

というわけで、毎日ぶんぶん継続中。みんなも頑張ろー!

235 :スリムななし(仮)さん:2001/07/24(火) 00:04
227でし。
>234さん
届いてから今までで連続して3日間サボリましたが、
休みながらやっても明らかに胸筋が違いますよ!

236 :スリムななし(仮)さん:2001/07/24(火) 10:21
2年ほどダンベル体操を続けてきましたが、退屈な運動なので
エアロバーに切り替えて2ヶ月...。
皆さんがおっしゃるような効果が感じられないばかりか、
ダンベルで取れた岩肉が復活してしまったので、
またダンベルに戻ることにしました。
やり方が悪かったのかもしれないけど、私には合わなかったみたい...。
残念です。

237 :スリムななし(仮)さん:2001/07/25(水) 05:28
う〜ん、腹筋が火を吹いている感じ。

238 :スリムななし(仮)さん:2001/07/25(水) 09:11
俺もぶんぶんしてみたくなってきた。
出てきたお腹を引っ込めるぞ〜

239 :スリムななし(仮)さん:2001/07/25(水) 11:49
>>236
やっぱり、最初から充分な筋肉をお持ちの方には
狙った効果は現れにくいという事なんでしょうかね?

240 :スリムななし(仮)さん:2001/07/25(水) 15:33
age

241 :スリムななし(仮)さん:2001/07/25(水) 15:39
週末本物を買います。家にビデオデッキないから
ビデオいらないんだけど、誰かゆずりましょーか?

242 :スリムななし(仮)さん:2001/07/26(木) 00:37
ビデオ欲しいです!

243 :スリムななし(仮)さん:2001/07/26(木) 06:54
ぶんぶん買いました!腹筋にビシビシきます。腕もダリィです。

244 :241:2001/07/26(木) 12:00
>>242
メール下さい。買いに行くのは今週なので、
来週に送ります。よろしく。

来週からお仲間になりますので、皆様よろしくです!

245 :スリムななし(仮)さん:2001/07/26(木) 19:21
ぶんぶん歴2日です。
やっぱりぱちもんのため、上手く振れなくて、やり方探してましたあ!!
役に立つスレですよね!ありがとうございます。
よおしいい!
今日から正しくぶんぶんします!
おなかにききますように!

246 : :2001/07/27(金) 12:52
俺もやろうかな・・・
みなさん楽しいですか??

おもしろそうage

247 :スリムななし(仮)さん:2001/07/27(金) 15:40
3ヶ月弱続けて、脇腹が締まった様な気がしたと思ったら、
何故か体重が激増で鬱。ブンブンしてるからって暴食してる
わけじゃナイのに…効果のナイ振り方してたのかな〜?

248 :スリムななし(仮)さん:2001/07/27(金) 18:23
ぁぁぁぁぁぁ・・・
このスレ読んでたらメッサぶんぶんしたくなってきた。
買おうかマヨってたんだけど、買うことにします!
ドンキで1400円強で売ってたから。給料入ったし。
これって有酸素運動に入るのかな??ガイシュツだったらスマソ。

249 :242:2001/07/27(金) 20:20
241さん、どちらにメール送ったら良いのでしょうか?

250 :スリムななし(仮)さん:2001/07/30(月) 05:10
>>242

横から失礼します。
>>242さん、>>241さんの書き込みの名前んとこにメルアド、
はいってるんですが、お気づきになられましたでしょうか・・・

老婆心ですが、ageちゃうです・・・
「わかってるぞゴルァ!」だったらゴメンナサイ。

251 :ぶん。:2001/07/30(月) 23:08
夏痩せしようと思ったのに涼しいぞーもう秋かーと
焦っていたら、いきなり暑さが戻ってまいりました。
関東在住のぶん。でございます。皆様いかがお過ごしですか。
231での書き込みから10日。体重−1.5キロ、バストウエスト
変わらず、ヒップ−1.5センチ。…スーパー6の5で、下半身が
プルプルする私。昔、もっと痩せてた頃でもウエストと
ヒップが10センチ近く差があったので、今の方(3センチ差)が
プロポーションとしてはバランスいいかもです。しかしそれは
単に歳を取って肉が垂れてきたという説も。そうそう、太ももは
スタート時から3ヶ月で−7センチ。ビバ、ぶんぶん。イエーッ!

…これだけ他のサイズがダウンしているのに、二の腕の太さだけが
全く変わりません。私、やり方間違ってるんでしょうか(泣)?

252 :スリムななし(仮)さん:2001/07/30(月) 23:26
本日入会。
ドンキホーテでイージーブレード¥2000で購入しました。
最初はトポスでオリジナルを¥12000で買おうとしてたので
浮いたお金で体脂肪・体重計も買って
本格的にやるですよ。

イージーブレード包める袋がなくて、テープ貼っただけの
むき出しの状態で持って帰った恥ずかしさときたら・・・フフフ

253 :241:2001/07/31(火) 10:31
>>250  さん
ご親切に、ありがとう!242さんメール下さいね。

さて、私も買って来ましたよ!本当に、皆さんの言う通り、
10秒とまともに振れない・・・。腕キツイですねー。
軽く持ってわずかに振動をあたえて、うまれた振動を
だんだん大きくさせていく、というのが、正しい振り方に
なりやすいやり方かな?と感じました。
最初に、大きい振りをあたえると、ずーっと無理に振って
しまう事になっちゃうようなので(自分は)。
今からがんばって、秋の喰いまくりの季節にも対応できる
体を作る事にします!

254 :エアロぶーん:2001/07/31(火) 16:51
とうとう買っちゃった。。。
初代スレからうらやましいと思いつつ、がまんしてたのに。。。
衝動でバランスボールまで買っちまったよ。。。
買ったからにはがんばるぞー ヽ(´Д`)ノ

255 :スリムななし(仮)さん:2001/08/02(木) 14:31
今日もがんばって振るぞage

256 :スリムななし(仮)さん:2001/08/04(土) 22:26
私もぶんぶんしたいよぉぉぉぉぉ

257 :腰やってしまった:2001/08/05(日) 01:40
ボディーブレード購入を考えている自転車ツーリング男です。
椎間板ヘルニアを患った(一ヶ月強入院)のですが、ツーリング復帰のためには
半年ぐらいの療養と上半身を支える腹筋と背筋を鍛えなければならないと診断されました。
半年という期間はほとんどが筋トレのためです。だからボディーブレードで効果的に筋肉をつけ
早期復帰を考えているのですが、この私の考え方が正しいのかどうか、またリハビリに関するアドバイスがあったら是非お願いします。
ぶんぶん経験者や体に詳しい方ぜひともおねがいします。

258 :スリムななし(仮)さん:2001/08/05(日) 18:23
同じ姿勢で1分続けるの、かなり辛いねコレ。
買って1週間だけど、まともに1分連続が出来ないよ。

259 :エアロぶーん:2001/08/06(月) 09:49
エアロバー届いた!
ダイエットする気の無い「ちょいデブ」の夫が、おもしろがってやっていた。
これだけでも買った価値ありかも。続くといいなあ。

260 :スリムななし(仮)さん:2001/08/06(月) 16:46
ぶんぶんする時のBGM。ぴったり6分の名曲求む。・・・だめ?
初代スレ見れない・・・。

261 :スリムななし(仮)さん:2001/08/06(月) 23:49
>>260
http://natto.2ch.net/diet/kako/971/971018250.html

「そんな板orスレッドないです。」っていわれても
ちゃんと下のほうまでみてね。

262 :スリムななし(仮)さん:2001/08/09(木) 00:43
エアロバーのゴム臭さに耐えられず、サランラップ付けてぶんぶんしてたんですけど
やっぱり振りづらくていかんでした。臭いがとれるまで辛抱しよ・・・・

汗だくで気持ち(・∀・)イイ!

263 :スリムななし(仮)さん:2001/08/10(金) 11:46
縦振りぶんぶん、キツい。。。
下半身細くしたいから頑張りたいけど、
長く出来ない。鬱。

264 :スリムななし(仮)さん:2001/08/12(日) 22:27
みんな、ぶんぶんしてる?age

265 ::2001/08/13(月) 23:39
俺は三ヶ月続けてるよ。
身長166で体重60だったのが57まで下がった。
筋肉はついてます。
プロテイン飲んでるからかな。
ぶんぶんは最近、1つにつき1分10秒やってます。
他にも腹筋やったり、ゴムチューブを使ってます。
とりあえず、胸板はかなり付きましたね。
全部やると40分くらいかかりますが楽しいですよ。
ぶんぶんだけじゃなく他のも一緒にやったら確実に痩せますよ。
俺は引き締まった体になりたくて続けてます。
みなさんがんばりましょう。

266 :スリムななし(仮)さん:2001/08/15(水) 12:06
日頃の運動不足を感じつつも何もせずに過ごしてきましたが、
短時間で効果があるとのうたい文句に惹かれて購入しました。
 すでに一月ほどぶんぶんを続けています。
体重は減ってきていませんが、体型は全体的に引き締まったみたいで、
おなかもベルトの穴1個分は細くななりました。
また、肩こりに悩まされていたのですが、最近軽く感じます。
 基本の運動は、6分間なので慣れれば、風呂のお湯をためる間とか
テレビを見ながらでも出来るので長く続けられたのかも知れません。
 継続する事に意味が有ると思うので、時間とかにこだわらず、
気が向いたときに気軽に出来る点も自分に合っていると思います。
これからも続けます。

267 :スリムななし(仮)さん:2001/08/17(金) 09:25
age

268 :スリムななし(仮)さん :2001/08/20(月) 22:07
エアロバー使って一年。腕の(特にひじから下)贅肉が
まったくなくなってブルース・リーの腕みたいになった。
 胸筋もついてきた。でもおなかとふともものシェイプが
いまいち。体重は80キロから60キロまで減ったんだが。
 体の部分によって効果の程度が違うから少しアンバラン
スな体型に思える。おなかと太ももに効くエクササイズに
比重をおいてるんだけどなあ。うーんぜいたくか?
 よく部分やせはできないとか言うけど、腕だけすんごく
引き締まっちゃったよ。腕だけボクサー。
 ここのスレ見てるとどうもエアロバーの使い方がまずかった
ようなきがする。
 なんにしても効率の悪い使い方でも減量効果は十分あったので
理想の体型目指してがんばるよ。(でも足の短いのはどうしよ
うもないや。ぐっすん(涙))

269 :スリムななし(仮)さん:2001/08/20(月) 22:10
>>268
>まったくなくなってブルース・リーの腕みたいになった。
かこいい!私もがんばるぞ〜。ぶんぶん♪

270 :スリムななし(仮)さん:2001/08/21(火) 08:25
ブルースリーの腕・…ステキ!!
私もちゃんと振ろう。

お尻とお腹と太腿だったら、私の場合、ステッパーがものすごく
効いたよ。でぶでぶだったのが、すう〜ってなった。気が向いたら
ミニステッパーのスレ行ってみて。

でも、ふくらはぎはあんまり効かないみたい。2年続けたけど
マイナス2センチ。(まあ、前よりはいいけどね。)
スレ違いなのでさげとくね。

271 :268:2001/08/21(火) 12:02
>>270 さん
 体を絞るため、ぶんぶんを愛用する私ですが、
実はミニステッパーも一時期やってたのです。
でもはりきってやりすぎてワイヤーぶち切れてから
物置です。それにガチャコンガチャコンうるさいと
家族から苦情もでてましたんで。
 ぶんぶんスペースさえ確保すれば誰にも迷惑かけ
ないと言う点でぶんぶんは優れものです。リビング
なんかでテレビ見ながらやってると、たまに家族が
制空圏内に侵入してきてあわや大惨事ということも
ありますが。
 でもそんなに効果あるならステッパーも再考の余地あ
りかも。ぶんぶんと組み合わせてまた一歩理想のボディ
ーへ。アドバイスありがとう。
 最後に、私はぶんぶんやってるときは昔のジャッキー・
チェンの映画(蛇拳とか酔拳)の修行シーンをイメージ
しながらやってます。あれって老師にかなり厳しい修行
させられてますよね。逆さづりにして腹筋とか。あれと
ぶんぶんを頭の中でシンクロさせて、「この厳しい修行
に耐えれば俺は強くなるんだ。」とジャッキーになりき
ってやります。するとなんだかやる気がでるんですよ。
それで風呂場の全身鏡でたくましくなっていく体を見て
、「強くなったな(実際は全然強くなってないが。)」
とか思うと気分はもう最高です。
 とまあ、これが私のモチベーションの維持の仕方なの
ですが、いずれにしても実体験からいうなら、楽しんで
やらないと損だし、続かないと言う事ですね。

272 :270:2001/08/21(火) 12:30
>>271さん、たいそう笑かしていただきました!
私も今後は「あちょーー」とか言いながら振ってみます。

実は、ボディブレードは1年半も前に購入していたのですが、
ゴム臭いのと腕ばかり疲れるのでほったらかしにしてました。
でも、この前気が向いて振ってみたら、ゴム臭さも程よく抜け
ており、あらいい感じ!

ということで、がんばってふりふりすることにしました。
271さんも下半身痩せするといいですね!

273 :スリムななし(仮)さん:2001/08/21(火) 21:21
初めまして!
このスレをその1から読んで、ボディーブレードを買うことを決意しました!
多分近くに売ってるところがないと思うので楽天で今日注文しました。
早く届かないかな〜。

274 :愛しのエアロさま…:2001/08/22(水) 17:52
オール明けの歌舞伎町
始発に乗るため東口に向かう私
ドン♪ドン♪ドン♪ド〜ンキ〜♪の店頭にてエアロバー発見!
欲しい…1900円…欲しい!!
でも、早朝崩れた化粧でバーを担いで2時間離れた地元まで…
こうして今日もバーを逃してしまったのでした。チャンチャン!

275 :スリムななし(仮)さん:2001/08/23(木) 01:53
どんきって、見本と実際に売ってるのが違うのだったりする
よね。。。
だまされて、いーじーえあろばー買っちまったよ、とほほ。

276 :スリムななし(仮)さん:2001/08/23(木) 03:27
今8チャンでやってるね。

277 : :2001/08/23(木) 15:42
今日のチラシに、コーナンでぱちもんのエアロバーが980円!
主人に仕事の帰りに買ってきてとメールしました(藁
やっと実物おがめそうです。

関西の「ブンブンまだ見ぬ人」、コーナンに急げ!

278 :スリムななし(仮)さん:2001/08/23(木) 20:03
いいなー、みんながんばっているようですね。
私は4月に買ったのですが、二ヶ月やって、効果なしでやめてました。
二ヶ月くらいでやめるな!!と自分に言い聞かせて、
再開しました。
やっぱり1年は続けてみないと、駄目かもね。
よし!今日もこれからブンブンするぞ!!

279 :ボブ・リー・スワガー:2001/08/23(木) 23:00
ボディーブレードでは、一週間が経たないうちに腕が太くなりました。
力こぶが、太くなったのです!!一週間が経たないうちにですよ!!
家にたまたまボディーブレードがあってやってみたのです。
毎日、1日五時間はやってますね。
1日目は全く効果があったかは分かりませんでした。
しかし、二日、三日やっているうちに腕の力こぶつまり、3頭筋が
膨れていることが分かりました。風呂から上がり力を入れみるとすごいことに気づきました。
あと、握力がアップしてるのに気づきました。←測ったわけではないですが・・・。
 ただ、1日、五時間して下さい。 かなりきついと想いますが!
 1日、5,6分でいいというのはコマーシャルに出ているムキムキの外人のことである。
それは、なぜいえるかというと、やつら(ムキムキの外人)は、もともとの筋肉があるからである。
もともと腕に脂肪がなくて腕が筋肉だけであれば、それ(筋肉)を鍛え直すだけでいいからである。
しかし、我々みたいなたいして筋肉も付いてなく、ましてや脂肪があるという人間がやつら(ムキムキ野郎)
と同じだけの運動量だけでは、何ヶ月やっても余り効果がないように思えるのである。
つまり、ムキムキ外人よりも、もっと多くの時間を割いてやらなければならない。
けれども、5時間は時間の余裕がない人が大半であろう。しかし、あきらめていては
始まらないのである。この世に楽な仕事がないのと同じように、脂肪を落とし筋肉を
簡単にはつけられない。つらいからやるのである。
ボディーブレードは、簡単にシェイプアップが出来、すぐに筋肉がつくなどといううたい文句
はウソとは言えないがそれに近いものがある。
 けど、私は、一週間で効果が出たことを忘れないでください。
わずかな時間でも筋肉を動かしている以上、腕は鍛えられているのである。
だるい話に付き合わせてしまい大変申し訳ないです。

280 :ボブ・リー・スワガー:2001/08/23(木) 23:04
       疑問・質問・職務質問、何でも待ってます。

すぐにお答えします!!
mitu1982@lycos.ne.jp まで

281 :スリムななし(仮)さん:2001/08/24(金) 21:49
ぶーんぶん

282 :スリムななし(仮)さん :2001/08/25(土) 22:06
 みなさんぶんぶんしてる時の呼吸法はどうしてますか?
 僕は振るのに必死で、いつのまにか100メートル走のように
ろくに息つぎもせずやってしまいます。
 でもやっぱり有酸素運動するためには、きちんと呼吸しなが
らやった方がいいですよね?息止めてやると体に悪そうだし。
 どなたかぶんぶんする時の良い呼吸法を教えてください。
ぶんぶん振るタイミングに会わせて息をしたら「ハッハッハッ」
てまるで犬か変質者のようできちんと息継ぎできません。 

283 :縦振り苦手:2001/08/25(土) 22:25
>>282さん
私は縦振り以外の時なら割と普通に呼吸できるけど、
縦振りは同じく息が止ってしまいます。
だから15秒くらいしか続かない。
他のは調子よければ、1分できます。
縦振り、うまくなりたい・・・

284 : :2001/08/26(日) 01:37
ボディーブレード(本物)って通販以外でどこで売ってますか??
通販だと送料かかるし送られてくるまで時間かかるし。
前に新宿の東急ハンズで売ってるのを見たけど、
ああいうとこでしか売ってないのかなあ。
持って帰るのが恥ずかしくて買えない・・・。
地元のスポーツ用品店では売ってなかったんですが。
みなさんどこで買いました? やっぱ通販?

285 :スリムななし(仮)さん:2001/08/26(日) 03:35
>>273です。
今日届いたので早速やってみました。
皆さんの書き込み通り1分も続かないですね。
あと、腕がだるいです。
やっぱり振り方間違ってるのかな〜?

286 :スリムななし(仮)さん:2001/08/26(日) 03:36
>>285ですが、今日じゃなくて昨日ですね。
失礼しました。

287 :スリムななし(仮)さん:01/08/26 14:49
>>284
ディスカウントストアで普通に売ってるよん。
私はダイクマで買った。

話は変わるけど、今売ってるTarzanにボディーブレードでインナーマッスルを鍛える
という記事が出てるけど、実践してる人居る?
(美容とは関係無いので板違いだが)

288 :スリムななし(仮)さん:01/08/29 21:13 ID:vBv.qvxk
倉庫行き防止〜

289 :ケーアイ:01/08/29 23:22 ID:exAPsGcA
 やっとボディブレードのプロモデルを買うことができた。デカイし、重い。
初めてぶんぶんした時みたいに30秒位で疲れた。ボディーブレードの公式
ページからは直接買えなかったけど、ここからは買うことができた。
http://www.performbetter.com/catalog/default.asp
カタログもすぐ送ってきたし、なかなか良心的だと思う。
申し込むとすぐメールが返ってきてEMS(国際スピード郵便、40.05ドル
2〜3日かかる)かAirmail Percel Post(普通郵便?36.80ドル4〜7日
かかる)のどちらで送るか問い合わせて来たのでEMSで送ってもらった。
通関手続きの関係で実際手元に届いたのは申し込んでから8日目だった。
キャッシュカードで決済したけど、配達のときに通関料その他で900円払った。
もしプロモデルに興味のある方、お勧めです。スレの趣旨から少し外れてしまった
かも知れません。失礼しました。

290 :スリムななし(仮)さん:01/08/31 04:20 ID:5uUxva3w
>>289
へー、ボディーブレード・プロ買ったんだ。
日本でもぶんぶんフリークが増えているんだからどっかの業者が輸入してくれないかなあ。

291 :スリムななし(仮)さん:01/08/31 04:32 ID:KEIaga7M
1月に買って、結構引き締まった。
でもここ数ヶ月全然使ってない・・オークションで売れるかなあ?

292 :スリムななし(仮)さん:01/09/01 11:33 ID:DcL10ydQ
ここを読んでたら、私もぶんぶんしてみたくなりました。病み上がりなので、
体力つけたいんです。

バッタもん探しに行ってこようかなと思います。うまく振れる自信がないから、
いきなり本物を買う勇気はないです(苦笑)。バッタもんのおすすめはエアロ
何とかっていいましたっけ。

293 :スリムななし(仮)さん:01/09/01 23:51 ID:RX0UAKes
初めて買うなら、本物のほうがいいかも。
それか、ブンブン上級者に実際に教わるか。
ちゃんとスタンスは覚えたほうがいいよ!
スタンスちゃんと叩き込んだほうがいいよ。
そのほうが効率的だよ。」

294 :292:01/09/02 00:09 ID:wGJDL56E
>>293
なるほど、そういう考え方もありますね。

自信ないからとりあえず安い物で…と思っていたんですが、それじゃよけいに
振りにくいかもしれませんよね。やっぱ勇気出して本物買おうかなぁ。
周囲にぶんぶん仲間はいないので、教えてもらうことはできません。買ったら
このスレをまた最初から見て練習しようかなと思っていたもので。甘いかな(汗)

295 :スリムななし(仮)さん:01/09/02 02:38 ID:RJ81nuvI
>293
エアロバーなら本物とほとんど変わらないって過去ログにもあったから
とりあえずブレードはバッタもんでもいいんでない?

296 :295:01/09/02 02:39 ID:RJ81nuvI
失礼、>294 宛てだった...

297 :292:01/09/03 04:36 ID:EwtMgM8Q
>>293さん& >>295さん

アドバイスありがとうございました。
今日買い物に行ったら、「スーパーエアロバー」という物を発見しました。本物に比べてず
いぶん安かったので、思わず買ってしまいました。
でもこれ、すっごくキツイんですけど…。元々こういう物なのか、「スーパー」が付くだけに
負荷が大きいのか、ちょっと気になります。

ちょっとぶんぶんしてみましたが、ひたすら腕が痛くなるんです(T-T)。振り方が下手なの
と、腕力不足でしょうか。連続では1分も持たないです。でも手軽なのにいい運動になりそ
うです。こつこつ続けようと思います。

298 :スリムななし(仮)さん:01/09/04 01:35 ID:c7IUJPWY
確かにスーパーは心持ち固かった気がする。
逆にイージーは心持ち柔らかい。
でも、私はイージーでも1分続きませんヽ(;´Д`)ノ
いつかは振れるようになるさ、と思いながら今日もブンブン...

299 :スリムななし(仮)さん:01/09/04 11:14 ID:S99BTL4Q
朝からエアロバーぶんぶんしてみました。
ブルースリーになったつもりで
「ぬおぉぉぉぉぉ」とぶんぶんさせるも、一分ももたない。。。
でも上半身がカッカするし、なんか楽しいから好き。
バーを縦にしてふるのがむつかしーなー。
どうしてもインド人の舞みたいになってしまふ

300 :スリムななし(仮)さん:01/09/04 23:08 ID:c7IUJPWY
>299 インド人の舞 カコ(・∀・)イイ!

301 :スリムななし(仮)さん:01/09/05 22:13 ID:eKN8hcW.
>284
今更かくの遅いかもしれないけど・・・。
私はジャスコで買いましたよ〜〜。その地域にもよると思うけど
四国の片田舎のジャスコでも打ってたから、
その地域のショッピングセンター系を探ってみては??
ちなみに愛媛のジャスコは¥11800くらいでした。
バッタものじゃなくって、ちゃんと正規のビデオも付いてたよ。

縦振りができませーーーん!!
どなたかぶんぶん上級者の方!こつとかあったら教えてください!
やっぱ、こつこつ慣れるまでやるしかないのかな〜〜〜

302 :スリムななし(仮)さん:01/09/08 02:38
縦振りのコツはガイシュツ。
>>203参照。

303 :スリムななし(仮)さん:01/09/09 16:11
今日、何気に入ったコーナンでエアロバーが1280円だったので思わず買ったよ。
広告の品だったらしい。今日からブンブン頑張ります。

304 :スリムななし(仮)さん:01/09/12 03:14
age

305 :スリムななし(仮)さん:01/09/12 03:22
デラックスブレード買いました。ドンキで2070円ほど。
体勢を変えながらやっても5分がやっと。
少しづつでも、長くやるようにしたいです。あと息を止めないようにしないと…。

306 :305:01/09/12 03:24
ワインを飲みながらぶんぶんするのはダメですかね?
つまみはなるべく控えますが。

307 :スリムななし(仮)さん:01/09/12 09:54
age

308 :スリムななし(仮)さん:01/09/13 22:50
bunbun age!

309 :スリムななし(仮)さん:01/09/15 23:51
age-

310 :スリムななし(仮)さん:01/09/16 08:31
今エアロボディブレード買うかどうか、とっても迷っています。
購入された方、ビデオの詳細きぼーん。

311 :スリムななし(仮)さん:01/09/18 22:42
sage

312 :スリムななし(仮)さん:01/09/20 03:55
sage

313 :スリムななし(仮)さん:01/09/21 04:08
sage

314 :スリムななし(仮)さん:01/09/22 05:07
sage

315 :スリムななし(仮)さん:01/09/22 05:19


316 :スリムななし(仮)さん:01/09/22 19:23
げげっ・・・。
下げられまくってる(笑)

317 :スリムななし(仮)さん:01/09/23 00:43
エクササイズ2つらすぎ
それに比べて4は何て楽なんだろう
いくらでも続けてられる


嘘。5分が限界

318 :スリムななし(仮)さん:01/09/24 00:23
>317
自分は3と5が最近苦手。
前は6の縦振りが苦手だった。

319 :ふぇw:01/09/24 23:34
腹筋への効果を実感できる方法。ですが、
片腕でブレードを持って体をあお向けにして従来通り腹筋運動をします。
空いている片手で、腹筋を触ってみてください(エアロブレードは使ってる状態で)。
腹筋が硬くなってるのが分かります。

私も半信半疑でしたが、この方法でボディーブレードは効果があると確信しました。

320 :スリムななし(仮)さん:01/09/25 05:06
>>287
普通のボディーブレードだとインナーマッスルは鍛えにくいかも。
振幅を小さくしてもそれなりの負荷がかかるしね。
エアロボディーブレードだったら大きさが小さいからちょうどいいんじゃないかな。

321 :スリムななし(仮)さん:01/09/30 06:21
sage

322 :ひろし:01/09/30 23:07
今日でぶんぶん始めて1週間ぐらい経つけど初めて1分間ぶんぶん出来た!
腕と胸に若干筋肉付いた気もするしこれからもぶんぶん続けるぞッ♪

323 :スリムななし(仮)さん:01/10/01 07:16
俺も今日ネットで注文したよー。
筋トレも平行してやってて、胸囲が101で腹回りが82くらい。
ちょっと腹がヤバいからその辺を絞るために購入。
届くのが楽しみー。

で、おそレスだけど
>>69
ボディーブレードは有酸素運動だから
日頃から筋トレしてる人の場合は筋肉をつける効果はぜんぜんないよ。
いつも運動してない人は別だけど。主な効果はダイエットくらいじゃないかなあ。
筋肉つけたいならダンベルなりバーベルなり使ったほうがいいと思う。

324 :スリムななし(仮)さん:01/10/02 14:11
楽天で共同購入やってるよ
http://www.rakuten.co.jp/ip/430059/443762/

325 :    :01/10/02 21:38
   

326 :スリムななし(仮)さん:01/10/03 00:02
最近気づいたんだけど楽天の共同購入は安くないよ。
俺が買ったとこの方が安いぞ。
http://isweb6.infoseek.co.jp/shopping/marunet/shouhin.html

327 :スリムななし(仮)さん:01/10/03 05:46
>>326
ここのエアロバー安いねー。
本物?

328 :スリムななし(仮)さん:01/10/03 17:58
>>327
ここで買ったやつ使ってるけど特に問題ないよ。
楽天の共同購入でやってるやつとは商品名違うけど
写真を見た感じじゃ多分同じ物だと思うよ。

329 :スリムななし(仮)さん:01/10/05 00:54
age

330 :323:01/10/05 23:57
ボディーブレード届いた。
これけっこういい運動になるねー。
でも前に手出して上下に振るやつって腹筋に効くの?
どう考えても別に腹筋運動したほうが効率良さそうだ・・・。

331 :スリムななし(仮)さん:01/10/06 08:52
>>330
実際あれは腹筋にはあんまり効かないというのが科学的に証明されてます。
どっちかというと胸の下の筋肉に効く感じかな。

でも、あの運動を、寝転んで足曲げて背中を浮かせてやれば腹筋に効く。
普通のクランチやったほうがさらに効くとは思うが。

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