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40歳を過ぎてからの体型維持

1 :大人の名無しさん:02/10/09 19:40 ID:Rx7nVnhG
年齢とともに、体弛んで脂肪がつきやすいし、
仕事が忙しくて、運動する時間も
なかなかないし・・・
体型維持って大変だよね。

でも、いくつになっても、引き締まって、
均整の取れた体でいることは、
どんな高価なスーツを着ることにも
まさると思いませんか?

折れは今日から努力を重ね、
ヲジ体型との訣別をここに宣言汁!

2 :大人の名無しさん:02/10/09 19:47 ID:E1HgZZUX
自分は30の真ん中ですが、すでに体型崩れてます。
そのため、毎日10回づつでも腹筋、腕立てをしてます。
引き締まった体にはなりませんが、せめて維持させるためにです。

3 ::02/10/09 20:04 ID:Rx7nVnhG
最大の原因は、必要以上に食うことにあるので、
どうやって食わないかを一生懸命考えています。

食事のときは、満足行くまでしっかり食べてしまうので、
できるだけ、食卓につかないようにします。

明日は、朝はコーヒーだけ。
昼はお茶だけ飲んで過ごすつもりです。

あと、運動の時間がなかなか取れないので、
外回りの仕事は、雨天以外は自転車にします。


4 :大人の名無しさん:02/10/09 22:55 ID:X9zqcKpk
うちの主人も、40を過ぎてからの中年太りで
ベスト体重より13キロ増でした。
本人もここのところ気にしだして、食事は腹八分目
休みの時は、ウォーキングなどをして、とにかく歩くことに撤しています。
そのせいか、ポコンと出たお腹も引っ込み
背中についていた肉もとれたようです(現在5キロ減)
根気のいることですが、1さん頑張ってくださいね。

5 ::02/10/10 08:14 ID:QtRZDMTJ
今朝
Wt 64.9kg 
Body fat rate 18.9%
めざすぞ15%以下!








6 :大人の名無しさん:02/10/12 10:22 ID:9BQB7SY3
そうです。35歳すぎると、鍛えてるのと鍛えてないのとは、雲泥の差になりますよ!
ほんと、綺麗な身体は、どんな高価な服にもまさります。
1さん、がんばってください。
だらけたサラリーマンの35歳すぎの身体は悪いけど、ゲッっておもいますよ。
胸とか貧弱なくせに腹だけぽっこり、お尻、ふとももタルタル、助けてー。

7 :大人の名無しさん:02/10/16 18:24 ID:vxFu5uDQ
増えるのはあっという間で、
なかなか減らない体脂肪。
貯金と逆。

8 :ジョンイル:02/10/16 22:01 ID:BHqA4irL
もうダイエットは手遅れなので、全身に万札を貼り付けております。


9 :サラリくん:02/10/16 22:26 ID:BE2DusGO
40過ぎてからの中年太りは見かけも悪いけど、体も悪くなるよ。
糖尿とか高血圧とか心臓病とかの成人病にまっしぐらです。
私も知らないうちに高血圧になっていて、医者に痩せるように言われ
ました。我流ですが半年で15キロ落とし、その後3キロほど戻りま
したが、あれから3年間、12キロ減を維持しています。
基本は高カロリーの物を大量に食べないこと、炭水化物の摂取も控え
る、アルコールも週に1.2回にする、週に3回は1000m泳ぐ、
です。

10 :1:02/10/21 08:35 ID:m/UuqSFQ
今朝
Wt 65.1kg 
Body fat rate 16.1%

今週けっこうがんばった成果?
それとも
体脂肪計の誤差が大きいからか。

昨日は特によくやった。
体操とストレッチ、
プッシュアップ計150、
懸垂計30、ジョグ20km。
今週もがんばれ!鷲!




11 :大人の名無しさん:02/10/31 00:28 ID:Qajgjtwv
日・・・社会人の草サッカーチームで練習試合。30分ハーフ×4本。
月・・・休憩。
火・・・下半身の筋トレ。(約1〜2時間程度)
水・・・上半身の筋トレ。(  〃    )
木・・・5〜6kmをジョギング。(体調の良い時はインターバルを入れる)
金・・・下半身の筋トレ。(約1〜2時間程度)
土・・・上半身の筋トレ。(  〃    )
日・・・またまたサッカーの練習、及び試合等など。
この他通勤時、雨の日以外は駅から早歩きで帰宅。(約5km)
まぁ、仕事の忙しい時は100%こなせないが頑張ってやってまふ。
お蔭様で10歳は若く見られています。(精神年齢も・・・)
1さん、これでどうだい? 

12 :大人の名無しさん:02/10/31 00:31 ID:Qajgjtwv
11
あと、毎晩寝る前に、必ずストレッチ体操を30分位やっています。

13 :大人の名無しさん:02/10/31 00:32 ID:UunITNqw
>>11
尊敬しますが・・・

仕事してる?

14 :大人の名無しさん:02/10/31 00:34 ID:Qajgjtwv
>>13
何とかやってるよ!きついけど・・・。

15 :大人の名無しさん:02/10/31 00:44 ID:GgR44JeY
39ですが、もう壊れますた。
http://members.goo.ne.jp/home/higuchit1102

16 :1:02/11/01 17:26 ID:uWwkUaWA
>>11
そういう人を待ってました。
一人でやっていると、
しばらくはがんばっても、
ある時くじけてまたもとの木阿弥に。
今まではそんなことの繰り返しでした。
お互いガンバロウ!

鷲も今週がんばりました。
月火水 ストレッチ、体操、筋トレ1時間と
    ジョギング15km
木 さすがに疲れて休養
金 雨、連日休養


17 :11:02/11/02 02:41 ID:Kq6DWKvX
>>16
ほんと、頑張りましょ!
いや〜サッカーやるのはいいんだけど、チームメイトの殆どが10〜20代なんでつい
て行くのが大変で・・・。多分、自分が最長老?でもこないだの試合で、相手のFW
をぶっとばしてやった!あ〜気持んよか〜!
これからも、おやじパワーを見せてやる!!

18 :大人の名無しさん:02/11/03 00:33 ID:DURxWxI5
>>9
>知らないうちに高血圧になっていて・・・。
こわいですね〜。
関係ないけど、サラリ君、作者が同年代なのかな。
なんか共感してしまいます。



19 :41歳:02/11/03 16:44 ID:XAM/UKa3
禁煙と同時に水泳を始めました。
週3回、平日に1日おきですが。
泳いだ日の就寝前には念入りにストレッチ。
サプリも取り始めました。
毎朝マルチビタミン、毎晩亜鉛、平日の五日だけDHEA。
178,5cm、67kg 平らな腹に浮き出た腹筋
この体型を維持し続けます!

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